A magnéziumhiányról!

Magnéziumhiány: a rejtett ellenség, ami fáradékonnyá tehet!

A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezet számára, mégis sokan nem fogyasztanak belőle eleget. Pedig ennek hiánya könnyen rányomhatja a bélyegét a mindennapjainkra. Ha állandóan fáradt vagy, gyakran rángat a szemed, vagy izomgörcsökkel küzdesz, lehet, hogy a magnéziumhiány áll a háttérben!

Mi is az a magnézium, és miért olyan fontos?

A magnézium egy esszenciális ásványi anyag, amely közel 300 enzim működésében játszik kulcsszerepet. Fontos a sejtműködésben, az idegrendszer egyensúlyában, az izmok ellazulásában és a csontok egészségének megőrzésében.

A magnéziumhiány figyelmeztető jelei

• Fáradtság, gyengeség – Ha minden reggel fáradtan ébredsz, és délutánra már teljesen kimerülsz, lehet, hogy kevés magnézium van a szervezetedben.

• Izomgörcsök és izomrángás – A lábad gyakran begörcsöl? A szemed folyamatosan ráng? Ez mind a magnéziumhiány jele lehet.

• Stressz és ingerlékenység – A magnézium segít a stressz szabályozásában, így ha hiánya van, sokkal feszültebb és ingerlékenyebb lehetsz.

• Alvásproblémák – Ha nehezen alszol el, vagy gyakran felébredsz éjszaka, akkor érdemes lehet pótolni a magnéziumot!

• Szívritmuszavarok – Mivel a magnézium szerepet játszik a szív működésében, a hiánya szokatlan szívdobogást is okozhat.

Hogyan pótolhatod a magnéziumot?

A magnéziumhiányt szerencsére könnyű kezelni, ha odafigyelsz az étrenddre! Az alábbi ételekben sok magnézium található:

• Diófélék és magvak (pl. mandula, tökmag)

• Zöld leveles zöldségek (pl. spenót, kel)

• Teljes kiőrlésű gabonák (pl. barna rizs, zab)

• Csokoládé (étcsoki!)

• Banán és avokádó

• Halak (pl. lazac, makréla)

Ha az étrendből nem tudod fedezni a szükségletedet, akkor kiegészítők formájában is szedheted!

Záró gondolatok

A magnézium egy igazi szuperhős az életmódunkban, de sajnos sokan figyelmen kívül hagyják. Ha észleled a hiány tünetteit, akkor érdemes odafigyelned rá és pótolni! 

Adj egy kis plusz magnéziumot a testednek, és hidd el, meghálálja!